X（旧Twitter）で凍結されずに一括フォロー解除する方法

ありません。Xのヘルプセンターが説明している、ウェブでのフォロー解除の方法は1つです。アカウントの横にある「フォロー中」ボタンにカーソルを合わせると、ボタンが赤くなって「フォロー解除」と表示されるので、それをクリックします。アプリでは、「フォロー中」のリストで、名前の横にある「フォロー中」ボタンを1つずつタップします。

1回のタップやクリックで1アカウントです。ヘルプセンターのどのページにも、複数のアカウントを選ぶ方法は書かれていません。

つまり、たくさんのアカウントを一度にフォロー解除するものは、すべてツールです。アカウントに連携するアプリか、ログイン中のXのタブで代わりに「フォロー解除」をクリックするブラウザ拡張機能やスクリプトです。Xのルールはどちらも対象にしていて、どちらの場合も、危険にさらされるのはあなたのアカウントです。

Xのルールのページのうち3つがこれに触れていますが、どれも数は示していません。

• 2026年4月に更新された自動化ルール：「Xアカウントを大量または無差別にフォローしたり、フォロー解除したりしないでください。」Xのウェブサイトを操作するスクリプトも禁じていて、その場合アカウントが「永久凍結されることがあります」。また、アカウントに連携したアプリの行動にも、あなたが責任を負うとしています。
• 信頼性に関するポリシーは、無差別フォローを禁じています。「自動化された手段などにより、短期間に多数の無関係なアカウントをフォローまたはフォロー解除すること」です。さらに「フォローチャーン」、つまり自分のフォロワー数を増やすために、多数のアカウントをフォローしてからフォロー解除することも禁じています。
• 検索のルールは、過剰なフォローとフォロー解除を、Xがアカウントを検索結果から除外したり、場合によっては凍結したりすることがある行為の1つに挙げています。

手作業なら対象外、というわけではありません。信頼性に関するポリシーは「自動化された手段など」と書いていて、自動化だけに限っていません。とはいえ、ルールが狙っているのは自動化です。それにフォローチャーンは、自分のフォロワー数を増やすためにフォローとフォロー解除をすることなので、古いフォローを整理するのはこれに当たりません。

Twitterは、かつて目安を示していたことがあります。2009年から少なくとも2018年まで、フォローについてのヘルプページには、1日に何百ものアカウントをフォローやフォロー解除せず、自動化された方法でフォローしていなければ、問題ないはずだ、と書かれていました。この一文はXの今のページにはどこにもなく、代わりになるものもありません。

Xのロックまたは制限されたアカウントについてのページが、最初の段階を説明しています。Xが過剰なフォローとみなす行為を見つけると、「一定期間アカウントの機能が制限される」ことになり、「制限される期間は違反の内容により異なります」。抜け出す方法は2つです。

• 期間が終わるまで、制限された状態でXを使う。
• 電話番号かメールアドレスを認証する。

アカウントが制限されている間は、検索結果や通知などの場所で、ポストが除外される可能性があるとXは書いています：シャドウバンされているか確かめる方法。行為が自動化されたもののように見えた場合は、CAPTCHA認証を通過するまでアカウントがロックされることもあります。

違反を繰り返すと永久凍結に至ることがある、と同じページにはあります。信頼性に関するポリシーはさらに、1回目の違反ではポストの削除からアカウントの一時的なロックまでの措置がありうるとし、「重大な違反については、1回目の発見でアカウントを永久に凍結します」と書いています。フォロー解除がどこから重大になるのかは、Xは示していません。

Twitterのルールは少なくとも2009年から自動のフォロー解除を禁じていて、それを提供していたアプリは次々と締め出されました。

今もフォローやフォロー解除を代行できるアプリは、Xの開発者ポリシーによれば、まずあなたの明示的で、十分な説明を受けたうえでの同意を得る必要があり、同じポリシーで一括操作は禁じられています。

一括でフォロー解除するブラウザ拡張機能やコンソール用のスクリプトは、今も出回っています。ログイン中のXのタブで、あなたの代わりにクリックするもので、Xのルールを読む限り、これはXのウェブサイトを操作するスクリプトに当たります。そしてクリックしているのは、あなたのアカウントです。

2026年2月、Xのプロダクト責任者のニキータ・ビア氏は、Xが自動化の検知を強化していて、人が画面をタップしていなければ、そのアカウントはおそらく凍結される、と書きました。

報道で見つかった一括フォロー解除による凍結は、アプリに対するもので、それを使った人に対するものではありませんでした。ただTwitterは2017年に、過剰なフォローをすると、アプリとそれに関連するTwitterアカウントの両方が凍結されることがある、と開発者に警告しています。何かを連携する前に、チェッカーが絶対に求めてはいけないものを確認してください。

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   先にリストを作る

   始める前に、誰を外すかを決めます。UnfollowMonkeyの「フォローバックなし」リストには、あなたがフォローしていて、あなたをフォローしていないアカウントが、フォロワーの多い順に表示されます。無料プランでは、フォロー中のアカウントのうち最大4,000件、Kong（$7.99/月）では最大10,000件を照合します。

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   X上でフォロー解除する

   リストの各行は、そのアカウントのXのプロフィールにリンクしています。そこで「フォロー中」を押し、「フォロー解除」を押します。UnfollowMonkeyにはフォロー解除のボタンはなく、あなたのアカウントから誰かをフォロー解除することもありません。

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   何日かに分ける

   リスト全体を一度に片付けるのではなく、1日に少しずつ進めます。

手作業だと時間がかかります。2014年1月、BuzzFeed Newsのチャーリー・ワーゼル氏は、1,838アカウントをフォロー解除するのに3時間半近くかかりました。

誰をフォロー解除するかで、その後に起きることが変わります。あなたをフォローしていないアカウントは、フォロー解除し返すことができないので、そうしたアカウントを整理してもフォロワーは減りません。

相互フォローは話が別です。ロバート・スコーブル氏が2009年8月3日にフォローしていた106,000アカウントすべてをフォロー解除したときは、2日のうちに7,000人以上にフォロー解除し返されました。本人の推測では、その多くはボットでした。2018年7月にアニル・ダッシュ氏が5,000以上をフォロー解除したときは、フォロー解除し返したらしい人は100人ほどで、本人によれば、普段の1週間と変わらない程度かもしれない、とのことでした。