X（旧Twitter）でフォロー解除した人を確認する方法と、Xが見せないこと

X自体ではわかりません。Xは新しいフォロワーを通知で知らせますが、フォロー解除についてはヘルプセンターに「フォロー解除に際し、Xがフォロー解除の通知を送ることはありません。」とあります。見られるのはプロフィールの「フォロワー」リストで、そこに出るのは今フォローしている人だけです。

フォロワー数だけではわかりません。たとえば月曜日に1,204人、金曜日に1,201人だったとします。3人が離れたのかもしれないし、7人が離れて4人が新しくフォローしたのかもしれません。名前までわかる方法は4つあります。

研究者も同じ壁にぶつかりました。2010年にTwitterのフォロー解除を調べたKAISTのチームは、Twitterにはフォロー解除の記録がないと書いています。そこで、誰が誰をフォローしているかを毎日記録して比べました。チェッカーがあなたの代わりにしていることと同じです。51日間で、観察した韓国語ユーザーの30%が、少なくとも1回は誰かをフォロー解除していました。

その人のプロフィールを開いて、「フォローされています」の表示を探します。表示されていれば、まだフォローしています。

表示がなければ、今はフォローしていないということです。いつやめたのか、そもそもフォローしていたのかはわかりませんし、800人分のプロフィールをこうして開いていく人はいないでしょう。

ブロックされていることがプロフィールに表示された場合は、フォローも外れています。Xではブロックすると、どちら向きのフォローも解除されるからです（ブロックとフォロー解除の見分け方を参照）。

プロフィールがまったく開けない場合は、アカウントが停止されたのかもしれません。Xは停止されたアカウントのプロフィールを表示しないからです。

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   クオリティフィルターをオフにする

   通知の設定にあります。Xのヘルプによると、オンのままだとスパムの疑いがあるアカウントがフォロワーリストに表示されないことがあり、表示されない名前は消えた名前と見分けがつきません。

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   フォロワーを2回コピーする

   プロフィールを開いて「フォロワー」をタップし、@ユーザー名をメモやスプレッドシートにコピーします。1週間後にもう一度コピーします。

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   2つのコピーを比べる

   1回目のコピーにあって2回目にない@ユーザー名が、リストから離れたアカウントです。

フォロワーが150人なら問題ありませんが、5,000人ではとても無理です。手作業のやり方を1ステップずつまとめました。コピーを代わりにやってくれるスクリプトや拡張機能について、Xのルールが何と言っているかも書いています。

もっと時間がかかるのがXのアーカイブで、フォロワーのリストも入っています。Xによると準備には数日かかることがあり、日付の違うアーカイブが2つ必要です。フォロワーリストをエクスポートする方法で、アーカイブとほかの方法を比べています。

そのリストがどんな形なのかはXのヘルプページには書かれていませんが、Xがアーカイブに入れているREADMEファイルに書かれています。フォロワーはそれぞれアカウントID（数字）とリンクで表され、@ユーザー名はありません。2026年に作られたアーカイブも同じなので、消えたアカウントは1つずつ調べる必要があります。

2013年からフォロー解除をトラッキングしています。UnfollowMonkeyはこの比較を定期的に代わりに行います。今も使えるほかのチェッカーとも比べています。

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   「Xと連携する」をクリック

   ホームページにあるボタンです。ログインはX公式のページで行うので、パスワードがこちらに見えることはなく、勝手にポストすることもありません。

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   @unfollowmonkey をフォロー

   フォローしていないと、XがこちらからのDMを拒否することがあります。無料プランではフォローが条件です。無料プランには大きすぎるアカウントは、ここで有料プランを選びます。

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   初回スキャンを待つ

   画面には「フォロワーリストを保存しています…」と表示されます。1分ほど、大きなアカウントなら数分かかります。ページは閉じてもかまいません。

その後はチェックのたびに、フォロワーを保存したリストと比べます。いなくなったアカウントがあれば調べて、その@ユーザー名と何が起きたか（フォロー解除した、凍結された、アカウントを削除した）をDMでお知らせします。

DMには、だいたいどのくらいの期間フォローしていたかも書かれています。これはフォローが始まった時期の推定にもとづいています。通知はすべてダッシュボードに残ります。

UnfollowMonkey

@your_ex にフォロー解除されました 🙈 💔

約3年間フォローしていました。

@moon_signals_88 が凍結されました 😱

いつわかるかはプランしだいです。無料プランはフォロワー2,000人未満のアカウント向けで、チェックは月1回、最初のチェックは初回スキャンの5日後です。有料プランでは、Kongは毎日、Ultraは5分ごとにチェックするので、Ultraならたいてい数分以内にわかります。

フォロー解除がわかるのは次のチェックのときなので、無料プランでは、相手が離れてから最大1か月後にDMが届くこともあります。また、2回のチェックの間にフォローしてまた離れた人は、お知らせされません。

チェッカーを連携する前には（UnfollowMonkeyも含めて）、そのアプリにできることがXのログインページにどう書かれているかを読んでください。詳しくはチェッカーを連携する前に確認することにまとめています。

Xのフォロワー数についてのページは、フォロワーがいなくなった理由として次の3つを挙げています。

• スパム行為のためにアカウントが非表示になった。
• あなたをフォロー解除した。
• アカウントが停止された。

2026年5月から10月までにUnfollowMonkeyが記録した9,000件を超えるフォロワーの減少のうち、47%がフォロー解除でした。残りの53%は、削除または停止されたアカウント（30%）と、凍結されたアカウント（23%）です。これはUnfollowMonkeyがトラッキングしているアカウント（ほとんどがフォロワー2,000人未満）のデータなので、X全体について言えることではありません。

こうしたアカウントの一部は戻ってきます。Xは停止されたアカウントを30日間保持していて、その間にログインすれば元に戻ります。削除として記録したフォロワーのおよそ3分の1は、あとで戻ってきました。

フォロワーが一度に何十人も減った場合は、フォロワー数が減る理由を読んでください。

いいえ。Xが見せるのは今のフォロワーだけなので、どの方法も最初に取ったコピーが出発点です。UnfollowMonkeyの初回スキャンはリストを保存するだけで誰もお知らせせず、ダッシュボードには「今のフォロワーを保存しました。最初のチェックで、誰がフォロー解除したかがわかります。」と表示されます。

一部だけなら、次の2つでわかります。

• プロフィールでの確認。どれだけ前に離れた人でも使えます。
• 古いXのアーカイブや、届いていれば新しいフォロワーについてのXからのメール。当時フォローしていた人がわかるので、そこにいて今のフォロワーにいない人は、その後に離れたことになります。